Burnout & Stress Management

โจทย์ที่หัวข้อนี้ตอบ

คนในทีมเหนื่อยล้าสะสม และหัวหน้าอยากรู้วิธีรับมือ

สิ่งที่ได้ฝึกใน workshop

• สังเกตสัญญาณ burnout และสะท้อนประสบการณ์ของตัวเอง
• มองวงจรความคิด อารมณ์ ร่างกาย และพฤติกรรมจากเรื่องที่ทำให้เครียด
• เลือกด้านของ PERMA ที่อยากดูแล พร้อม action และคนที่ช่วยติดตาม

เนื้อหาหลัก

จัดการ burnout ด้วยหลัก Positive Psychology

• Burnout

  ภาวะหมดพลังจากความเครียดในงานที่สะสม สังเกตได้จากความเหนื่อยล้า การห่างเหินจากงาน และความรู้สึกว่าทำงานได้ไม่ดี

• Stress

  สำรวจเรื่องที่ทำให้เครียด และดูว่าความคิด อารมณ์ ร่างกาย และพฤติกรรมส่งผลต่อกันอย่างไร

• Positive Psychology

  ใช้ PERMA จุดแข็ง ความสัมพันธ์ และความหมายในงาน ดูแล well-being

ในห้องทำอะไรกัน

อาจารย์ภูมิสอนด้วย games-based learning, activity, กลุ่มสนทนา และ story-telling

รูปจากงานอบรมของทีม

ตัวอย่างลำดับเนื้อหา

1. Check-in และประเมินระดับ burnout ของตัวเอง
2. จัดการอารมณ์และวงจรความเครียด (Hot Cross Bun)
3. Self-awareness และ Flow ในงาน
4. ความภูมิใจในงานและความสัมพันธ์
5. Personal commitment แล้วประเมิน burnout อีกครั้ง

ลำดับปรับตามโจทย์ของแต่ละบริษัท

เหมาะกับใคร